Lunge Trasero Elevado

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra en un rack a la altura de los hombros cargada con un peso adecuado. Coloca una plataforma elevada y corta detrás de ti.
2. Apoya la barra sobre la parte superior de la espalda, manteniéndola arqueada y firme. Sube a la plataforma elevada con ambos pies. Esta será tu posición inicial.
3. Comienza dando un paso hacia atrás con una pierna. Desciende flexionando las caderas y las rodillas hasta que la rodilla trasera toque el piso.
4. Haz una pausa y extiéndete a través de las caderas y las rodillas para subir, regresando por completo a la posición inicial antes de alternar.