Press Cubano

Cómo hacerlo

1. Toma una mancuerna en cada mano con un agarre prono en posición de pie. Eleva los brazos de modo que queden paralelos al piso, permitiendo que los antebrazos cuelguen en posición de "espantapájaros". Esta será tu posición inicial.
2. Para iniciar el movimiento, rota externamente los hombros para mover el brazo superior 180 grados. Mantén los brazos superiores en su lugar, rotándolos hasta que las muñecas queden directamente sobre los codos, con los antebrazos perpendiculares al piso.
3. Ahora presiona las mancuernas extendiendo los codos, estirando los brazos sobre la cabeza.
4. Regresa a la posición inicial mientras inhalas invirtiendo los pasos.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.