Curl Martillo Cruzado

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie derecho con una mancuerna en cada mano. Las manos deben estar abajo a los lados con las palmas mirando hacia adentro.
2. Manteniendo las palmas mirando hacia adentro y sin girar el brazo, realiza el curl con la mancuerna derecha hacia el hombro izquierdo mientras exhalas. Toca la parte superior del hombro con la mancuerna y mantén la contracción por un segundo.
3. Baja lentamente la mancuerna por el mismo camino mientras inhalas y luego repite el mismo movimiento con el brazo izquierdo.
4. Continúa alternando de esta manera hasta realizar la cantidad de repeticiones recomendada para cada brazo.