Press Agarre Cerrado con Barra Z

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano con una barra Z cargada con un peso adecuado.
2. Usando un agarre cerrado, levanta la barra y sostenla directamente sobre el torso con los codos hacia adentro. Los brazos deben estar perpendiculares al piso. Esta será tu posición inicial.
3. Ahora baja la barra hacia la parte baja del pecho mientras inhalas. Mantén los codos pegados al cuerpo al realizar este movimiento.
4. Usando los tríceps para empujar la barra hacia arriba, presiónala de regreso a la posición inicial extendiendo los codos mientras exhalas.
5. Repite.