Press con Cadena

Cómo hacerlo

1. Comienza conectando las cadenas a las manijas de polea. Colócate en el banco plano en la misma posición que para un press con mancuernas. Las muñecas deben estar en pronación y los brazos perpendiculares al piso. Esta será tu posición inicial.
2. Baja las cadenas flexionando los codos, dejando parte de la cadena apoyada en el piso.
3. Continúa hasta que los codos formen un ángulo de 90 grados y luego invierte el movimiento extendiendo los codos hasta el bloqueo.