Extensión de Tríceps Inclinado en Polea

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco inclinado de espaldas a una máquina de polea alta que tenga un accesorio de barra recta.
2. Sujeta el accesorio de barra recta sobre tu cabeza con un agarre prono (palmas hacia abajo) y cerrado (menor al ancho de los hombros) y mantén los codos pegados a los lados. Tus brazos superiores deben crear un ángulo de aproximadamente 25 grados respecto al piso.
3. Manteniendo los brazos superiores inmóviles, extiende los brazos mientras flexionas los tríceps. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
4. Regresa lentamente a la posición inicial.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.