Mariposa

Principiante Máquina Pecho

Cómo hacerlo

Siéntate en la máquina con la espalda plana sobre el respaldo.
Sujeta las manijas. Consejo: los brazos deben estar posicionados paralelos al piso; ajusta la máquina de acuerdo con esto. Esta será tu posición inicial.
Empuja las manijas para juntarlas lentamente mientras aprietas el pecho al centro. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción por un segundo.
Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas hasta que los músculos del pecho estén completamente estirados.
Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.