Elevación de Glúteos

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de flexión pero con los codos en el suelo y apoyándote en los antebrazos. Los brazos deben estar flexionados a un ángulo de 90 grados.
2. Arquea la espalda ligeramente hacia afuera en lugar de mantenerla completamente recta.
3. Eleva los glúteos hacia el techo, contrayendo fuertemente los abdominales para reducir la distancia entre la caja torácica y las caderas. El resultado final será que quedarás en una posición de puente alto. Exhala al realizar esta parte del movimiento.
4. Baja lentamente a la posición inicial mientras inhalas. Consejo: no dejes que la espalda se cuelgue hacia abajo.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.