Aductor

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo con una pierna sobre un foam roller.
2. Rota la pierna para que el foam roller haga contacto con la parte interna del muslo. Transfiere tanto peso como puedas tolerar sobre el foam roller.
3. Mientras intentas relajar los músculos de la parte interna del muslo, rueda sobre el foam entre la cadera y la rodilla, manteniendo los puntos de tensión por 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.