Aductor/Ingle

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con los pies elevados hacia el techo.
2. Pide a tu compañero que sostenga tus pies o tobillos. Separa las piernas lo más que puedas. Esta será tu posición inicial.
3. Intenta juntar las piernas por 10 segundos o más, mientras tu compañero te lo impide.
4. Ahora, relaja los músculos de las piernas mientras tu compañero separa tus pies, estirando hasta donde te sea cómodo. Asegúrate de avisarle a tu compañero cuando el estiramiento sea suficiente para evitar estirarte de más o lesionarte.