El Mejor Estiramiento del Mundo

Cómo hacerlo

1. Este es un estiramiento de tres partes. Comienza dando una zancada hacia adelante, con el pie delantero apoyado completamente en el piso y sobre la punta del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baja hasta que la rodilla casi toque el piso. Mantén el torso erguido y sostén esta posición por 10-20 segundos.
2. Ahora coloca en el piso el brazo del mismo lado que tu pierna delantera, con el codo junto al pie. La otra mano debe apoyarse en el piso, paralela a tu pierna delantera, para ayudarte a sostenerte durante esta parte del estiramiento.
3. Después de 10-20 segundos, coloca las manos a cada lado del pie delantero. Levanta la punta del pie delantero del piso y endereza la pierna. Puede que necesites reposicionar la pierna trasera para lograrlo. Mantén por 10-20 segundos y luego repite toda la secuencia para el otro lado.