Sentadilla con Salto con Peso

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra con poco peso sobre la parte trasera de tus hombros. También puedes usar un chaleco con peso, un saco de arena u otro tipo de resistencia para este ejercicio.
2. El peso debe ser lo suficientemente ligero como para no frenarte de forma importante. Los pies deben quedar un poco más abiertos que el ancho de los hombros, con la cabeza y el pecho arriba. Esta será tu posición inicial.
3. Usando un contramovimiento, baja parcialmente en sentadilla e invierte de inmediato la dirección para explotar hacia arriba desde el piso, extendiendo caderas, rodillas y tobillos. Mantén una buena postura durante todo el salto.
4. Al regresar al piso, absorbe el impacto con las piernas.