Aductor de Muslo

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, siéntate en la máquina de aductores y selecciona un peso con el que te sientas cómodo. Cuando tus piernas estén bien apoyadas en los soportes de la máquina, sujeta las agarraderas de cada lado. Todo tu tren superior (de la cintura hacia arriba) debe permanecer fijo. Esta es la posición inicial.
2. Presiona lentamente contra la máquina con las piernas para juntarlas mientras exhalas.
3. Siente la contracción por un segundo y comienza a regresar las piernas a la posición inicial mientras inhalas. Nota: recuerda mantener el tren superior fijo y evitar movimientos bruscos para prevenir lesiones.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.