Peso Muerto Sumo con Bandas

Cómo hacerlo

1. Para hacer peso muerto con bandas cortas, simplemente pásalas sobre la barra antes de empezar y colócate dentro de ellas para prepararte. Asegúrate de que queden bajo la mitad trasera de tu pie, justo donde empujas contra el piso.
2. Comienza con la barra cargada en el piso. Acércate a la barra de manera que quede a la altura del medio de tus pies. Los pies deben estar muy separados, cerca de los discos. Flexiona las caderas para agarrar la barra. Los brazos deben estar directamente debajo de los hombros, dentro de las piernas, y puedes usar agarre prono, agarre mixto o agarre de gancho.
3. Toma aire y luego baja las caderas, mirando al frente con el pecho arriba. Empuja contra el piso, separando los pies, con el peso en la mitad trasera de tus pies. Extiende caderas y rodillas.
4. Cuando la barra pase las rodillas, inclínate hacia atrás y empuja las caderas hacia la barra, juntando los omóplatos.
5. Regresa el peso al piso flexionando las caderas y controlando el peso en el descenso.