Peso Muerto con Bandas

Cómo hacerlo

1. Para hacer peso muerto con bandas cortas, simplemente pásalas sobre la barra antes de comenzar y párate sobre ellas para acomodarte. Para bandas largas, necesitarás anclarlas a una base segura, como mancuernas pesadas o un rack.
2. Con los pies y el agarre en posición, toma una respiración profunda y luego baja las caderas y flexiona las rodillas hasta que las espinillas toquen la barra. Mira al frente, mantén el pecho arriba y la espalda arqueada, y comienza a empujar con los talones para mover el peso hacia arriba. Después de que la barra pase las rodillas, jala la barra agresivamente hacia atrás, juntando las escápulas mientras empujas las caderas hacia adelante contra la barra.
3. Baja la barra flexionando las caderas y guiándola hacia el piso.