Peso Muerto Sumo con Banda Inversa

Cómo hacerlo

1. Comienza con una barra cargada en el suelo dentro de un soporte de potencia. Sujeta bandas a la parte superior del soporte, usando ya sea clavijas o la propia estructura. Sujeta el otro extremo a la barra.
2. Acércate a la barra de modo que esta cruce la mitad de tus pies. Los pies deben colocarse muy separados, cerca de los topes de la barra. Flexiona las caderas para sujetar la barra. Los brazos deben quedar directamente debajo de los hombros, por dentro de las piernas, y puedes usar un agarre prono, un agarre mixto o un agarre de gancho. Relaja los hombros, lo que en efecto alarga tus brazos.
3. Toma aire y luego baja las caderas, mirando hacia el frente con el pecho erguido. Empuja contra el suelo, separando los pies, con tu peso en la mitad posterior de los pies. Extiéndete a través de las caderas y las rodillas.
4. A medida que la barra pasa por las rodillas, inclínate hacia atrás y empuja las caderas hacia la barra, juntando las escápulas.
5. Regresa el peso al suelo flexionando las caderas y controlándolo en el camino hacia abajo.