Extensión de Tríceps Inclinado de Pie a Dos Brazos

Cómo hacerlo

1. Con una mancuerna en cada mano y las palmas mirando hacia tu torso, flexiona ligeramente las rodillas y lleva el torso hacia adelante, doblándote por la cintura, mientras mantienes la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza erguida. Los brazos deben estar cerca del torso y paralelos al suelo, mientras que los antebrazos apuntan hacia el suelo mientras las manos sostienen los pesos. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre los antebrazos y el brazo. Esta es tu posición inicial.
2. Manteniendo los brazos inmóviles, usa los tríceps para elevar los pesos mientras exhalas hasta que los antebrazos estén paralelos al suelo y todos los brazos queden extendidos. Al igual que muchos otros ejercicios de brazos, solo se mueve el antebrazo.
3. Después de un segundo de contracción en la parte alta, baja lentamente las mancuernas de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
4. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.