Extensión de Tríceps Supino a Un Brazo con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Acuéstate en un banco plano sosteniendo una mancuerna con el brazo extendido. Tu brazo debe estar perpendicular a tu cuerpo. La palma de la mano debe mirar hacia tu rostro, ya que se requiere un agarre supino para realizar este ejercicio.
2. Coloca tu mano libre sobre el bíceps como apoyo.
3. Comienza a bajar lentamente la mancuerna mientras inhalas.
4. Luego, comienza a levantar la mancuerna hacia arriba mientras contraes los tríceps. Recuerda exhalar durante la fase concéntrica del ejercicio.
5. Repite hasta realizar las repeticiones de tu serie.
6. Cambia de brazo y repite el movimiento.
7. Cambia de brazo nuevamente y repite el movimiento.