Isquiotibial Manual Prono

Principiante Peso Corporal Isquiotibiales

Cómo hacerlo

Necesitarás un compañero para este ejercicio. Acuéstate boca abajo con las piernas rectas. Tu asistente colocará su mano en tu talón.
Para comenzar, flexiona la rodilla para levantar la pierna. Tu compañero debe ofrecer resistencia, comenzando suave e incrementando la presión a medida que se completa el movimiento. Comunícate con tu compañero para monitorear los niveles de resistencia adecuados.
Haz una pausa en la parte alta, regresando la pierna a la posición inicial mientras tu compañero ofrece resistencia en la otra dirección.