Remo en T Acostado

Cómo hacerlo

1. Carga la máquina de remo en T con el peso deseado y ajusta la altura de las piernas de modo que la parte superior de tu pecho quede en el extremo superior de la almohadilla. Consejo: en algunas máquinas, lo único que puedes hacer es pararte en el escalón adecuado que te permita estar a una altura que deje la parte superior del pecho en el extremo superior de la almohadilla.
2. Acuéstate boca abajo sobre la almohadilla y sujeta las manijas. Puedes usar una posición de palmas hacia abajo, palmas hacia arriba o palmas hacia adentro, dependiendo de qué parte de tu espalda quieras enfatizar.
3. Levanta la barra del soporte y extiende los brazos frente a ti. Esta será tu posición inicial.
4. Mientras exhalas, jala lentamente el peso hacia arriba y contrae la espalda en la parte alta del movimiento. Consejo: mantén los brazos lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para involucrar mejor los músculos de la espalda. Además, no levantes el cuerpo de la almohadilla en ningún momento y evita usar los bíceps para levantar el peso.
5. Después de una contracción de un segundo en la parte alta del movimiento, mientras inhalas, baja lentamente de regreso a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.