Ejercicio de Brazos de Rodillas

Cómo hacerlo

1. Este ejercicio ayuda a aumentar la eficiencia de los brazos al correr. Comienza de rodillas, con el pie izquierdo al frente y la rodilla derecha apoyada. Aplica presión a través del talón delantero para mantener activos los glúteos e isquiotibiales.
2. Comienza bloqueando los brazos en oscilaciones largas como un péndulo. Cierra el ángulo de los brazos, bloqueando con los brazos como lo harías al trotar, progresando a correr y finalmente a un sprint.
3. Tan pronto como tus manos pasen la cadera, aceléralas hacia adelante durante el movimiento de sprint para moverlas lo más rápido posible.
4. Cambia de rodilla y repite.