Ejercicio Isométrico de Cuello Laterales

Cómo hacerlo

1. Con la cabeza y el cuello en posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia el frente), coloca la mano izquierda en el lado izquierdo de tu cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia la izquierda mientras contraes los músculos del lado izquierdo del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con una tensión leve e increméntala lentamente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Sostén por la cantidad de segundos recomendada.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa por la cantidad de tiempo recomendada y repite con la mano derecha colocada en el lado derecho de tu cabeza.