Resistencia de Cuello Boca Arriba con Disco

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca arriba con todo el cuerpo recto en un banco plano mientras sostienes un disco de peso sobre tu frente. Consejo: necesitarás posicionarte de modo que tus hombros queden ligeramente por encima del extremo del banco plano para que los trapecios, el cuello y la cabeza queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el disco seguro en tu frente, baja lentamente la cabeza hacia atrás en un movimiento semicircular mientras inhalas.
3. Eleva la cabeza de regreso a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhalas. Mantén la contracción por un segundo.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.