Ejercicio Isométrico de Cuello Frente y Atrás

Cómo hacerlo

1. Con la cabeza y el cuello en posición neutra (posición normal con la cabeza erguida mirando hacia el frente), coloca ambas manos en la parte delantera de tu cabeza.
2. Ahora empuja suavemente hacia adelante mientras contraes los músculos del cuello pero resistiendo cualquier movimiento de la cabeza. Comienza con una tensión leve e increméntala lentamente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Sostén por la cantidad de segundos recomendada.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa por la cantidad de tiempo recomendada y repite con las manos colocadas en la parte posterior de tu cabeza.