Resistencia de Cuello con Arnés Sentado

Cómo hacerlo

1. Coloca una correa para cuello en el suelo al extremo de un banco plano. Una vez que hayas seleccionado los pesos, siéntate al extremo del banco plano con los pies separados a una distancia mayor que el ancho de los hombros. Las puntas de tus pies deben apuntar hacia afuera.
2. Lleva lentamente tu torso hacia adelante hasta que quede casi paralelo al suelo. Usando ambas manos, coloca de forma segura la correa de cuello alrededor de tu cabeza. Consejo: asegúrate de que los pesos sigan en el suelo para evitar cualquier tensión en el cuello. Ahora sujeta el peso con ambas manos mientras elevas tu torso hacia atrás hasta que quede casi perpendicular al suelo. Nota: tu cabeza y torso deben estar ligeramente inclinados hacia adelante para realizar este ejercicio.
3. Ahora coloca ambas manos sobre tus rodillas. Esta es la posición inicial.
4. Baja lentamente el cuello hasta que tu mentón toque la parte superior de tu pecho mientras inhalas.
5. Mientras exhalas, lleva tu cuello de regreso a la posición inicial.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.