Liberación Miofascial de Cuello

Cómo hacerlo

1. Usando un rodillo muscular o un rodillo de cocina, coloca el rodillo detrás de tu cabeza y contra tu cuello. Asegúrate de no colocar el rodillo directamente contra la columna, sino ligeramente girado de modo que presione contra los músculos a cada lado de la columna. Esta será tu posición inicial.
2. Comenzando en la parte superior de tu cuello, rueda lentamente hacia abajo por los músculos del cuello, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.