Resistencia de Cuello Boca Abajo con Disco

Cómo hacerlo

1. Acuéstate boca abajo con todo el cuerpo recto en un banco plano mientras sostienes un disco de peso detrás de tu cabeza. Consejo: necesitarás posicionarte de modo que tus hombros queden ligeramente por encima del extremo del banco plano para que la parte superior del pecho, el cuello y la cara queden fuera del banco. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes el disco seguro en la parte posterior de tu cabeza, baja lentamente la cabeza (como diciendo 'sí') mientras inhalas.
3. Eleva la cabeza de regreso a la posición inicial en un movimiento semicircular mientras exhalas. Mantén la contracción por un segundo.
4. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.