Apretar Pecho Isométrico

Cómo hacerlo

1. Ya sea sentado o de pie, flexiona los brazos a un ángulo de 90 grados y coloca las palmas de las manos juntas frente a tu pecho. Consejo: las manos deben estar abiertas con las palmas juntas y los dedos apuntando hacia adelante (perpendiculares a tu torso).
2. Empuja ambas manos una contra la otra mientras contraes el pecho. Comienza con una tensión leve e increméntala lentamente. Sigue respirando normalmente mientras ejecutas esta contracción.
3. Sostén por la cantidad de segundos recomendada.
4. Ahora libera la tensión lentamente.
5. Descansa por la cantidad de tiempo recomendada y repite.