Tirón en Banco Inclinado

Cómo hacerlo

1. Toma una mancuerna en cada mano y acuéstate boca abajo en un banco inclinado ajustado a una inclinación de aproximadamente 30 grados.
2. Deja que los brazos cuelguen a los lados completamente extendidos apuntando hacia el piso.
3. Gira las muñecas hasta que tus manos tengan un agarre prono.
4. Ahora abre los codos hacia afuera. Esta será tu posición inicial.
5. Mientras exhalas, comienza a jalar las mancuernas hacia arriba como si estuvieras haciendo un press de banca inverso. Harás esto flexionando los codos y llevando los brazos hacia arriba mientras dejas colgar los antebrazos. Continúa este movimiento hasta que los brazos queden al mismo nivel que la espalda. Consejo: los codos saldrán hacia los lados y tus brazos y el torso deberían formar la letra "T" en la parte alta del movimiento. Mantén la contracción en la parte alta por un segundo.
6. Regresa lentamente hacia abajo a la posición inicial mientras inhalas.
7. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.