Elevación de Cadera con Banda

Cómo hacerlo

1. Después de elegir una banda adecuada, acuéstate en medio del rack, tras asegurar la banda a cada lado de ti. Si tu rack no tiene clavijas, la banda se puede asegurar usando mancuernas pesadas u objetos similares, solo asegúrate de que no se muevan.
2. Ajusta tu posición de modo que la banda quede directamente sobre tus caderas. Flexiona las rodillas y apoya los pies planos en el piso. Las manos pueden estar en el piso o sosteniendo la banda en su posición.
3. Manteniendo los hombros en el suelo, empuja a través de los talones para elevar las caderas, empujando contra la banda lo más alto que puedas.
4. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y regresa a la posición inicial.