Jerk con Dos Pesas Rusas

Cómo hacerlo

1. Sostén una pesa rusa por la manija en cada mano.
2. Realiza un clean con las pesas rusas hacia los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras jalas las pesas rusas hacia los hombros. Rota las muñecas al hacerlo, de modo que las palmas miren hacia adelante. Esta será tu posición inicial.
3. Realiza un dip flexionando las rodillas, manteniendo el torso erguido.
4. Invierte inmediatamente la dirección, empujando con los talones, saltando en esencia para crear impulso.
5. Al hacerlo, presiona las pesas rusas sobre la cabeza hasta el bloqueo extendiendo los brazos, usando el impulso de tu cuerpo para mover los pesos.
6. Regresa los pies al suelo en posición de split, con un pie adelante y el otro atrás.
7. Manteniendo los pesos sobre la cabeza, regresa a una posición de pie, juntando los pies. Baja los pesos para realizar la siguiente repetición.