Extensión de Tríceps Declinado con Mancuerna

Cómo hacerlo

1. Asegura las piernas en el extremo del banco declinado y acuéstate con una mancuerna en cada mano sobre tus muslos. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí.
2. Una vez acostado, coloca las mancuernas frente a ti al ancho de los hombros. Las palmas de las manos deben mirarse entre sí y los brazos deben estar perpendiculares al piso y completamente extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras inhalas y mantienes los brazos superiores inmóviles (y los codos hacia adentro), baja las mancuernas lentamente moviendo los antebrazos en un movimiento semicircular hacia ti hasta que los pulgares queden al lado de tus orejas. Inhala al realizar esta parte del movimiento.
4. Lleva las mancuernas de regreso a la posición inicial contrayendo los tríceps y exhalando.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.