Extensión con Manija de Cadena

Cómo hacerlo

1. Para este ejercicio necesitarás dos manijas de polea, un banco plano y cadenas. Engancha la mitad de las cadenas a las manijas y colócate en el banco plano. Los codos deben apuntar directamente hacia arriba.
2. Comienza extendiendo los codos, manteniendo el brazo superior quieto, con las muñecas en pronación.
3. Haz una pausa en el bloqueo e invierte el movimiento para regresar a la posición inicial.