Sentadilla Sissy con Peso

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies al ancho de los hombros y los dedos de los pies levantados, usa una mano para sujetarte de los rieles de un rack de sentadillas y el brazo opuesto para sostener un disco sobre el pecho. Esta es tu posición inicial.
2. Mientras usas un brazo para sostenerte, flexiona las rodillas y baja lentamente el torso hacia el piso llevando la pelvis y las rodillas hacia adelante. Inhala mientras bajas y detente cuando el muslo y la pantorrilla formen casi un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento por un segundo.
3. Después de mantener un segundo, usa los músculos del muslo para subir el torso de vuelta a la posición inicial. Exhala mientras subes.
4. Repite por la cantidad de veces recomendada.