Deslizamiento en Pared
Principiante Peso Corporal Hombros
También conocido como ángeles de pared. Deslizar los brazos por una pared trabaja la movilidad de hombros y los músculos de la espalda media que mantienen los omóplatos en su lugar.
Cómo hacerlo
- Párate con la espalda contra una pared, los pies unos centímetros adelante y la zona lumbar en contacto suave con la pared.
- Sube los brazos en posición de portería, con el dorso de las manos, los codos y los hombros tocando la pared.
- Desliza los brazos hacia arriba lo más que puedas sin que los codos, las muñecas o la zona lumbar pierdan contacto.
- Baja de nuevo a la posición de portería y repite con movimientos lentos y controlados.
Perfil del ejercicio
- Fuerza
- Jalón
- Mecánica
- Compuesto
- Lateralidad
- Bilateral
- Categoría
- Fuerza