Crunch Recogido

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, acuéstate en el piso o en un tapete de ejercicio con la espalda pegada al suelo. Los brazos deben estar a los lados con las palmas hacia abajo.
2. Cruza las piernas envolviendo un tobillo alrededor del otro. Eleva lentamente las piernas hasta que los muslos queden perpendiculares al piso, con una ligera flexión en las rodillas. Nota: las rodillas y los pies deben quedar paralelos al piso, a diferencia de los muslos.
3. Levanta los brazos del piso y crúzalos para que descansen sobre el pecho. Esta es la posición inicial.
4. Manteniendo la espalda baja pegada al piso, levanta lentamente el torso. Recuerda exhalar mientras realizas esta parte del ejercicio.
5. Comienza a bajar lentamente el torso de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.
6. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.