Press Bradford de Pie

Cómo hacerlo

1. Coloca una barra cargada a la altura de los hombros en un soporte. Con un agarre prono al ancho de los hombros, comienza con la barra apoyada en la parte delantera de tus hombros. Esta es tu posición inicial.
2. Inicia el levantamiento extendiendo los codos para empujar la barra sobre la cabeza. Evita bloquear los codos al mover el peso detrás de tu cabeza.
3. Baja la barra hacia la parte posterior de la cabeza hasta que tus codos formen un ángulo recto.
4. Vuelve a levantar la barra sobre tu cabeza extendiendo los codos
5. Baja la barra a la posición inicial.
6. Alterna de esta manera hasta completar la cantidad de repeticiones recomendada.