Estiramiento Espinal

Cómo hacerlo

1. Siéntate en una silla de modo que tu espalda esté recta y tus pies apoyados en el suelo.
2. Entrelaza los dedos detrás de tu cabeza, con los codos hacia afuera y la barbilla hacia abajo.
3. Gira el torso hacia un lado unas 3 veces lo más lejos que puedas. Luego inclínate hacia adelante y gira el torso para llevar el codo hacia el suelo por el lado interno de tu rodilla.
4. Regresa a la posición erguida y luego repite para el otro lado.