Sentadilla Pistol en Smith

Cómo hacerlo

1. Para comenzar, primero coloca la barra en una posición que mejor se adapte a tu altura. Colócate debajo de ella y apoya la barra a lo largo de la parte posterior de tus hombros.
2. Sujeta la barra con tus manos mirando hacia adelante, desbloquéala y levántala del soporte extendiendo las piernas. 3
3. Mueve un pie hacia adelante unas 12 pulgadas al frente de la barra. Extiende la otra pierna hacia adelante frente a ti, manténiéndola elevada del suelo. Mira hacia el frente en todo momento y mantén la columna neutra o ligeramente arqueada. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo una buena postura, desciende flexionando la rodilla y la cadera, bajando tanto como la flexibilidad lo permita.
5. Haz una pausa breve en la parte inferior y luego regresa a la posición inicial empujando a través del talón, extendiendo la rodilla y la cadera.