Encogimiento por Detrás en Smith

Cómo hacerlo

1. Con la barra a la altura de los muslos, carga un peso adecuado.
2. Párate con la barra detrás de ti, tomando un agarre prono al ancho de los hombros en la barra y desengancha el peso. Debes estar de pie derecho con la cabeza y el pecho erguidos y los brazos extendidos. Esta será tu posición inicial.
3. Inicia el movimiento encogiendo los hombros directamente hacia arriba. No flexiones los brazos ni las muñecas durante el movimiento.
4. Después de una breve pausa, regresa el peso a la posición inicial.
5. Repite por la cantidad de repeticiones deseada antes de asegurar la barra en los ganchos.