Elevación de Hombro Inclinada en Smith

Cómo hacerlo

1. Coloca un banco inclinado debajo de la máquina Smith. Coloca la barra a una altura que puedas alcanzar al acostarte y con los brazos casi completamente extendidos. Una vez seleccionado el peso que necesitas, acuéstate en el banco inclinado y asegúrate de que tus hombros queden alineados justo debajo de la barra.
2. Usando un agarre prono al ancho de los hombros, levanta la barra del soporte y sostenla recta sobre ti con una ligera flexión en los codos. Esta será tu posición inicial.
3. Mientras exhalas, eleva la barra hasta que tus brazos estén completamente extendidos. Nota: la contracción debe sentirse alrededor de los hombros.
4. Después de una pausa de un segundo, baja la barra de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite el movimiento por la cantidad de repeticiones recomendada.
6. Cuando termines, vuelve a colocar la barra en el soporte.