Extensión de Pierna a Una Pierna

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina y ajústala para que quedes colocado correctamente. La almohadilla debe quedar apoyada contra la parte inferior de la espinilla pero sin hacer contacto con el tobillo. Ajusta el asiento de modo que el punto de pivote quede alineado con tu rodilla. Selecciona un peso adecuado para tus capacidades.
2. Manteniendo una buena postura, extiende completamente una pierna, haciendo una pausa en la parte alta del movimiento.
3. Regresa a la posición inicial sin dejar que el peso se apoye, manteniendo la tensión en el músculo.
4. Repite por la cantidad de repeticiones deseada.