Curl de Muñeca Palmas Arriba con Barra Sentado

Cómo hacerlo

1. Sostén una barra con ambas manos y las palmas mirando hacia arriba; las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
2. Coloca tus pies planos sobre el suelo, a una distancia ligeramente mayor que el ancho de los hombros.
3. Inclínate hacia adelante y coloca tus antebrazos sobre tus muslos con las palmas hacia arriba. Consejo: asegúrate de que la parte frontal de las muñecas quede apoyada sobre tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
4. Baja la barra lo más posible mientras inhalas y mantienes un agarre firme.
5. Ahora flexiona la barra lo más alto posible mientras flexionas los antebrazos y exhalas. Sostén la contracción en la parte superior por un segundo. Consejo: solo deben moverse las muñecas.