Estiramiento de Deltoides Frontal Sentado

Cómo hacerlo

1. Siéntate erguido en el suelo con las piernas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende tus brazos rectos hacia los lados, con las palmas mirando hacia el suelo. Intenta llevarlos lo más atrás posible mientras tu asistente sostiene tus muñecas. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo los codos rectos, intenta mover tus brazos hacia el frente mientras tu compañero te retiene suavemente para evitar cualquier movimiento real durante 10-20 segundos.
3. Ahora, relaja los músculos y permite que tu compañero aumente suavemente el estiramiento en los hombros y el pecho. Sostén de 10 a 20 segundos.