Estiramiento de Bíceps Sentado

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Extiende tus brazos rectos detrás de ti con las palmas mirándose entre sí. Tu compañero sostendrá tus muñecas por ti. Esta será la posición inicial.
2. Intenta flexionar los codos, mientras tu compañero evita cualquier movimiento real.
3. Después de 10-20 segundos, relaja los brazos mientras tu compañero jala suavemente tus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Asegúrate de informarle a tu compañero cuándo el estiramiento es el adecuado para evitar lesiones o sobreestiramientos.