Escalada de Cuerda

Cómo hacerlo

1. Sujeta la cuerda con ambas manos por encima de tu cabeza. Jala la cuerda hacia abajo mientras das un pequeño salto.
2. Envuelve la cuerda alrededor de una pierna, usando tus pies para pellizcar la cuerda. Estírate lo más alto posible con los brazos, sujetando la cuerda con fuerza.
3. Suelta la cuerda de tus pies a medida que te jalas hacia arriba con los brazos, llevando las rodillas hacia tu pecho.
4. Vuelve a asegurar los pies en la cuerda y luego ponte de pie para sujetar la cuerda más arriba. Continúa hasta llegar a la parte superior de la cuerda.
5. Para bajar, afloja el agarre de tus pies en la cuerda a medida que te deslizas hacia abajo usando un movimiento mano sobre mano.