Curl Inverso con Disco

Cómo hacerlo

1. Comienza parándote derecho con un disco sosteniéndolo con ambas manos y los brazos completamente extendidos. Usa un agarre prono (las palmas mirando hacia abajo) y asegúrate de que tus dedos sujeten el lado rugoso del disco mientras tu pulgar sujeta el lado liso. Nota: para mejores resultados, sujeta el disco en una posición correspondiente a las 11:00 y 1:00 en punto.
2. Tus pies deben estar separados al ancho de los hombros y el disco debe estar cerca de la zona de la ingle. Esta es la posición inicial.
3. Levanta lentamente el disco mientras mantienes los codos hacia adentro y los brazos inmóviles hasta que tus biceps y antebrazos se toquen mientras exhalas. El disco debe estar alineado uniformemente con tu torso en este punto.
4. Siente la contracción por un segundo y comienza a bajar el peso de regreso a la posición inicial mientras inhalas.
5. Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.