Pushdown de Tríceps Agarre Inverso

Principiante Polea Tríceps

Cómo hacerlo

Comienza colocando un accesorio de barra (recta o EZ) en una máquina de polea alta.
De frente al accesorio de barra, sujétalo con las palmas mirando hacia arriba (agarre supino) al ancho de los hombros. Baja la barra usando tus dorsales hasta que tus brazos estén completamente extendidos a tus costados. Consejo: los codos deben estar pegados a tus costados y tus pies deben estar separados al ancho de los hombros. Esta es la posición inicial.
Eleva lentamente el accesorio de barra mientras inhalas para que quede alineado con tu pecho. Solo deben moverse los antebrazos y los codos/brazos deben permanecer inmóviles a tus costados en todo momento.
Luego comienza a bajar la barra de polea de regreso a la posición inicial original mientras exhalas y contraes los tríceps con fuerza.
Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.