Flexiones Pliométricas con Pesa Rusa

Cómo hacerlo

1. Coloca una pesa rusa en el suelo. Colócate en posición de flexión, sobre las puntas de tus pies con una mano en el suelo y la otra mano sosteniendo la pesa rusa, con los codos extendidos. Esta será tu posición inicial.
2. Comienza bajando tanto como puedas, manteniendo la espalda recta.
3. Invierte la dirección rápida y enérgicamente, empujándote hacia arriba al otro lado de la pesa rusa, cambiando de mano al hacerlo. Continúa el movimiento descendiendo y repitiendo el movimiento de un lado a otro.