Liberación Miofascial de Peroneos

Cómo hacerlo

1. Acuéstate de lado, apoyando tu peso sobre el antebrazo y sobre un rodillo de espuma colocado en la parte externa de la parte inferior de tu pierna. Tu pierna superior puede estar apoyada encima de la inferior, o puedes cruzarla frente a ti. Esta será tu posición inicial.
2. Eleva las caderas del suelo y comienza a rodar desde abajo de la rodilla hasta arriba del tobillo en el costado de tu pierna, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite en la otra pierna.